Respire y recargue sus energías!!!

Una de las técnicas más eficaces de recargar sus energías es que durante el día se tome una pausa para respirar profundo y captar la bioenergía llamada prána.  "Prána es el nombre genérico con el cual el Yôga designa cualquier tipo de energía manifestada biológicamente.  En principio, prána es energía de origen solar, pero puede manifestarse después de la metabolización, o sea indirectamente, siendo entonces absorbida del aire, del agua o de los alimentos."  

El siguiente ejercicio respiratorio es una buena alternativa ya que actúa sobre los canales energéticos, recargándonos y limpiando estas vías para funcionar óptimamente durante todo el día.

Nádí shôdhana pránáyáma: respiración alternada sin ritmo. 

Otro nombre: vamakrama o vamah krama. 

a) Colocar las manos en jñána mudrá.  

b) Obstruir la fosa nasal derecha con el dedo medio de la mano 

derecha en jñána mudrá. 

c) Inspirar por la fosa nasal izquierda (respiración completa). 

d) Retener el aire el mayor tiempo posible, sin exageración, 

confortablemente. 

e) Cambiar la fosa nasal en actividad, obstruyendo ahora la izquierda, 

siempre con las manos en jñána mudrá y utilizando la misma mano 

para obstruir la fosa nasal. 

f) Exhalar por el lado derecho. 

g) Continuar el pránáyáma, inspirando por la fosa nasal derecha, y así 

sucesivamente. 

OBS.: nótese que la fosa nasal en actividad se alterna siempre que los 

pulmones están llenos y jamás cuando están vacíos. Hay otros mudrás 

que pueden utilizarse para obstruir las fosas nasales y cada escuela 

tiene preferencia por uno de ellos. En nuestro caso, optamos por jñána 

mudrá. 

Foto del blog yogasantodomingo

No olvide de continuar ejecutando la respiración completa durante ese respiratorio alternado, así como en cualquier otro respiratorio y además durante el día entero, en su vida cotidiana. La respiración completa consiste en llenar plenamente los pulmones, dilatando sucesivamente las partes baja, media y alta, y exhalando de manera inversa, soltando el aire de las partes alta, media y baja de los pulmones.  Al terminar la respiración alternada, hágalo exhalando por la fosa nasal izquierda, puesto que comenzo inspirando por ella.

Yôga Avanzado, Maestro DeRose

Alumnos de Sede Decana en Guatemala!!!

De esta forma somos parte de Sede Decana en Buenos Aires, Argentina.  Todos los martes a las 9:30 A.M. tomamos una clase ortodoxa de SwáSthya Yôga con el instructor Pedro Estela, vía Skype. Las clases son magníficas y son como un oasis en el desierto...bien refrescantes.  Lo que aprendemos es invaluable!!!  Sin respetar el ángulo didáctico fotográfico,  podemos ver a Gaby, Maye y Mafer.  Juanjo no salió por que se encontraba de gira de trabajo (la próxima Juanjo). Guatemala está creciendo!!!!

Grupo de Estudio

Cada quince días nos estamos reuniendo un grupo de practicantes comprometidos para aprender más sobre SwáSthya Yôga y su filosofía.  Durante dos horas vemos vídeos del Maestro DeRose con temas muy interesantes como: Ásanas, Orígenes del Yôga, Antiguo, El Árbol del Yôga, Meditación, Características del SwáSthya Yôga, etc.  así como también aprendemos mantras, sánscrito y egrégora.

Cecilia, Angela, Florencia, Rolando, Carlos, Roberto, Willie y Ma. Mercedes

Ma. Mercedes, Willie Estrada, Willie Lam y Juanjo

Les recordamos que las clases están abiertas a todos los practicantes activos de la Sede, ArteProyecto, Personals y Yôga Empresas.

Yôga Empresas en TECO

A pricipios de este mes, Tampa Energy Company (TECO) adquirió su nueva Goma E.V.A. para poder practicar en su gimnasio de una manera más cómoda, segura y eficiente.  Felicitamos a este grupo de jóvenes ejecutivos por llevar más de un año practicando SwáSthya Yôga.  De izquierda a derecha:  Rubén, Ana, Ana Silvia, Rocío, Maye, Carlos, Angelo, Karla y Willie.  Ausentes, Edgar, Ricardo y Jorge.

Eat Right for your Health!!!

Constantemente estamos buscando información sobre Yôga, eventos, filosofía, películas, etc. para actualizarlos y compartir con ustedes cada día más ¨calidad de vida en práctica.¨ Hoy  les comparto este artículo del Journal of the American Dietetic Association (ADA). El ADA es la organización más grande sobre alimentos y nutrición profesional a nivel mundial.

En el artículo "Appropriate Planned Vegetarian Diets Are Healthful, May Help in Disease Prevention and Treatment, Says American Dietetic Association" publicado el 1 de Julio de 2009, nos dice en pocas palabras... que una dieta vegetariana usualmente esta asociada con muchas ventajas sobre la salud, incluyendo bajo colesterol en la sangre, bajo riesgo de problemas cardíacos, bajos niveles de presión sanguínea, bajos riegos de hipertensión y diabetes tipo 2 entre otras.  Para leer más sobre este artículo presionen el en link abajo.       -solo lo pude encontrar en Inglés-

http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/media_22003_ENU_HTML.htm

VI Festival Internacional de Yôga en Buenos Aires, Argentina

Será una fiesta de tres días, con inmersión total en la filosofía y la egrégora del SwáSthya, el Yôga Antiguo.

Al igual que el año pasado, la sede del evento será el Hotel Etoile, en el corazón del barrio porteño de Recoleta, famoso por su encantador paisaje urbano.

Para ver el video promocional, fotos, presentadores, links, para el 2009 entren a: 

http://www.fest-yoga.com.ar

Graduación de Instructores de SwáSthya Yôga

Graduación de Instructores de SwáSthya Yôga, Método DeRose.

Source: www.youtube.com

Fiesta de graduación realizada el 8 de mayo de 2009, en el Salón Dorado de la Casa de la Cultura de Buenos Aires. Más de 200 familiares acompañaron a los graduados en una noche especial. Gracias a nuestro amigo e instructor Pedro Estela, les acerco un video que condensa la ceremonia de graduación de Instructores del Método DeRose.   El evento fue organizado por la Federación de Yôga de Buenos Aires (FYPPIBA)