Descuartizando el Yôga

Hace unos días encontré este artículo del libro "Relax-permanezca lúcido y despierto" de Anahí Flores.Es interesante como en pocas líneas se logra comprender la diferencia entre El Yôga como una filosofía que posee un acervo completo de técnicas, y la mera utilización de algunas de ellas para la búsqueda de beneficios.

En la actualidad existe público para ambas propuestas, lo importante es saber distinguir para poder tener una clara elección. Que lo disfruten...

Practicado por partes, el Yôga deja de ser una filosofía y pasa a ser un muestrario de técnicas. Esas técnicas son tan eficaces que incluso por separado provocan varios efectos colaterales positivos.

Así como en una concesionaria puede comprarse un automóvil 0 Km., con el respaldo de una marca reconocida, completo y listo para salir andando, también puede adquirirse a bajo costo, con menor calidad, consiguiendo las partes sueltas, cosa que ocurre cuando se trata de automóviles robados. Los dos pueden funcionar, pero admitamos que probablemente serán de calidad diferente. De la misma forma, nuestra filosofía fue fragmentada, descuartizada y revendida por partes, sin ninguna garantía.

Existen ambos públicos: aquellos que se contentan con los fragmentos, y aquellos que prefieren el conjunto auténtico y completo. Nuestro tipo está principalmente dirigido a los que deseen profundizar en el Yôga más antiguo, sistematizado en el siglo XX por el Profesor DeRose, y llamado SwáSthya Yôga después de su codificación.

Con todo este proceso de descuartizamiento, se descubrió que ciertas técnicas respiratorias simplificadas podían atenuar el asma, la tentativa de practicar meditación llegaba a dar una sensación de estabilidad mental a quien no la tuviera, y otros grupos de ejercicios conducían al practicante a un estado de relax.

¡Relax! ¡Descontración! Estados deseables para quien vive la frenética actividad diaria de las grandes ciudades.”Supere el stress”, “cure sus contracturas”, “relaje su cuerpo y mente”, “olvide sus problemas”. Un buen negocio aparecía, y una excelente filosofía era semi-enterrada.

Con el tiempo de práctica, se comprende que aprender a descontraerse es uno de los primeros resultados, pero no el más importante. Esperamos que lo mismo le ocurra a quien lea estas páginas: que desde un principio aprenda a relajarse, y en una segunda etapa inmediata reconozca, en las entrelíneas de la técnica, la inmensa cultura que la alberga.

La Chispa

El siguiente artículo de la prof. Yael Barcesat es verdaderamente inspirador.

Nos acerca a la visión según la cual el Yôga a través del desarrollo de la conciencia busca la integración del ser humano consigo mismo, con otros seres y con la naturaleza.

De tal forma que el instante presente se hace totalitario y el deleite de las cosas más sencillas provee de una nueva dimensión la vida cotidiana. Espero que al igual que los anteriores articulos podamos incorporarlo en nuestra visión personal.

La Chispa por Yael Barcesat.
Calidad de vida en práctica 17.11.2010

Todo lo que se hace con conciencia se hace mejor. Caminar al sol sintiendo la calidez y absorbiendo la energía proyectada por el astro que anima la vida en nuestro planeta; beber agua y percibir la hidratación a niveles profundos, y el efecto que tiene ese acto; nada de eso demanda invertir más tiempo, sino más conciencia.

Si consideramos que el tiempo es la cuarta dimensión, la conciencia sería otra dimensión de nuestra existencia, poco explorada aún. Es el terreno de las certezas, a diferencia del pensamiento, tantas veces región de dudas.

La predisposición a que un alimento repare, cure, cubra las necesidades orgánicas, tiene el poder de transformar el proceso digestivo. La propuesta de que el sueño sea el descanso justo, un momento merecido de reposición de energías, una pausa para reemprender la tarea con más inspiración, hace que las horas de reposo cumplan su profunda función regeneradora a todo nivel.

Parece increíble olvidarse de esas cosas tan simples que están al alcance de nuestra mano...ellas constituyen el refugio de la conciencia cuando la sofisticación del pensamiento lleva a la pérdida de rumbo. Cosas que todos sabemos hacer, y que todos podríamos saber disfrutar.

Sólo hace falta una chispa inicial, la que desencadena el incendio; ese fuego que enciende cada acto, cada pensamiento, que tiñe todo de colores radiantes, iluminando los rincones más oscuros y proyectando calor sobre la frialdad de la vida en piloto automático.

Después de experimentar el nuevo paradigma, éste se vuelve la mejor forma de acometer cualquier empresa: Hanuman, por ejemplo, antes de comenzar la búsqueda de Sita por el bosque de Asôka, (…) recorrió el bosque con su imaginación hasta encontrarla”; sólo entonces saltó desde las murallas de Lanka como una flecha de un arco, adentrándose en carne y hueso en el bosque. Ananda K. Coomaraswamy, La danza de Shiva.

¡AH! LOS BENEFICIOS "Stress"

Stress es el estado psico-orgánico producido por el desfasaje entre el potencial del individuo y el desafío que necesita enfrentar. Para administrarlo, no nos limitamos a proporcionar relajación. Mucho más importante es aumentar la energía del practicante para que su potencial suba y pueda enfrentar el desafío de arriba hacia abajo.

El stress en sí no es algo malo. Sin él el ser humano sería vulnerable y no lograría luchar, trabajar o crear con la necesaria agresividad. Malo es el exceso de stress o la falta de control sobre él.

Entre un alerta psicofísico y otro, la persona tendría condiciones de rehacerse de ese estado de extrema tensión orgánica y mental. Para eso, sería preciso que hubiese una menor frecuencia de estados de tensión o, si no, ejercicios específicos para minimizar la fatiga generalizada de allí resultante y que produce una reacción en cadena de efectos secundarios, tales como infarto, presión alta, jaqueca, insomnio, depresión, nerviosismo, caída de productividad, caída de cabello, reducción de la capacidad inmunológica, herpes, problemas digestivos, úlcera, gastritis, impotencia sexual, dolores de espalda, y el peor de todos los problemas de salud: ¡las cuentas del médico!

Basta reducir el stress para atenuar también todos esos efectos suyos, que, de otra forma, difícilmente cederían a un tratamiento de manera verdaderamente definitiva. La terapia resultaría ser meramente paliativa o un enmascaramiento de los síntomas.

El Yôga es uno de los recursos más eficientes para reducir el stress a niveles saludables. Tal opinión consta en una gran cantidad de libros serios sobre el asunto y es compartida por un buen número de médicos que indican Yôga a sus pacientes estresados.

Por esa razón, son muchos los empresarios, ejecutivos, políticos, artistas y profesionales liberales que van a buscar en el Yôga la dosis extra de energía y dinamismo que necesitan y, al mismo tiempo, el control del stress.

El noventa por ciento de las personas siente los efectos del combate del stress ya en la primera sesión de Yôga bien conducida.

Yôga Avanzado, DeRose

Foto: Collaborative Health Blog

¡AH! LOS BENEFICIOS (Continuación)

Los mantras (vocalización de sonidos y ultrasonidos) en primera instancia generan una vibración vocálica para desesclerosar los meridianos energéticos; en segunda instancia permiten equilibrar los impulsos de introversión/extroversión y dinamizar chakras; en tercera instancia, ayudan a obtener el aquietamiento de las ondas mentales para conquistar una buena concentración y meditación.

El yôganidrá (técnica de descontracción) es el módulo de relajación que ayuda a todos los anteriores y, junto con los demás angas de la práctica, elimina el stress.

El samyama (concentración, meditación y otros estados más profundos) proporciona la megalucidez y el autoconocimiento.

Estos efectos, y muchos otros, son simples consecuencias de los ejercicios. Se producen como resultado natural de estar ejercitando una filosofía de vida saludable. Si aprendemos a respirar mejor, relajarnos mejor, dormir mejor, comer mejor, excretar mejor, hacer ejercicios moderados, trabajar mejor la columna y manifestar una sexualidad mejor, los frutos sólo pueden ser el incremento de la salud y la reducción de los estados enfermizos. Con la reducción de la tensión conseguimos minimizar la reacción en cadena de efectos secundarios.

Mañana hablaremos sobre el famoso STRESS!!!

¡AH! LOS BENEFICIOS...

Si usted comprendió lo que acabamos de explicar, entonces aceptamos explayarnos sobre los tan proclamados beneficios. El Swásthya proporciona una flexibilidad increíble y un excelente fortalecimiento muscular. Con sus ejercicios biológicos beneficia la columna vertebral y los sistemas nervioso, endócrino, respiratorio y circulatorio.

Los ásanas (técnicas corporales) contribuyen a la regulación del peso por estimulación de la tiroides; mejoran la irrigación cerebral por las posiciones invertidas; aumentan la conciencia corporal, la coordinación motora y la elasticidadde los tejidos.

Los kriyás (actividades de purificación de las mucosas) estimulan la higiene interna, de las mucosas del estómago, de los intestinos, del seno maxilar, de los bronquios, de las conjuntivas, etc.

Los bandhas (contracciones o compresiones de plexos y glándulas) realizan un masaje de los plexos nerviosos, glándulas endócrinas y órganos internos.

Los pránáyámas (ejercicios respiratorios) ofrecen una dosis extra de energía vital, aumentan la capacidad pulmonar, controlan las emociones, permiten el contacto del conciente con el inconciente y ayudan a conseguir el dominio de la musculatura lisa. (Continuará)

Yôga Avanzado, DeRose

Foto de networker home.com

"Existen dos tipos de practicante"

Efectos Versus Yôga

Existen dos tipos de practicante: uno que viene buscando beneficios y otro que viene buscando Yôga. Cada cual va a encontrar lo que vino a buscar. Claro que enseñar a quien quiere Yôga, y no ventajas personales, es más gratificante. Eso no significa que vamos a rechazar o discriminar al otro. Esperamos simplemente reeducarlo para concientizarlo de que una cosa noble es el Yôga y otra muy inferior son sus efectos. El practicante que quiere Yôga y no meramente sus beneficios, lee, investiga, invierte, se dedica. El que busca efectos, a ése no le importa la seriedad o autenticidad del método, y estimula de esa forma malsana la diseminación de instructores sin formación ni habilitación, pero que saben prometer beneficios.

El sádhaka que busca beneficios no valoriza los estudios más profundos ni las sofisticaciones técnicas que su instructor se esfuerza por ofrecer. Él quiere beneficios, y lo mismo le da que el método sea auténtico o no, siempre que logre aprovechar sus efectos. Aunque éstos sean producto de una mezcla exótica de espiritismo, masaje, hipnosis, macrobiótica, terapias florales, gemoterapia y curanderismo, que nada tenga que ver con el Yôga.

Ahora, imagine otra situación, consecuencia de la actitud descripta arriba. Suponga que usted es un profesor de Ballet Clásico y, cada vez que va a enseñar una técnica más elaborada para que su alumno llegue a ser un bailarín de verdad y no un mero aficionado, él le reclama:

¡Ah! Profesor, no me exija tanto. No estoy aquí para aprender a bailar. Sólo vine para adelgazar.

Y otro:

Yo tampoco quiero bailar. Sólo quiero aliviar el dolor de mi columna.

Y otro más:

Ya no estoy en edad de bailar. Mi médico me mandó aquí para tratarme del asma.

¡Al final, usted es profesor de danza, pero nadie quiere aprender a bailar, pues todos buscan sólo beneficios para la salud! ¡Qué frustración! Eso es lo que ocurre sistemáticamente a los instructores de Yôga. Por esa razón hemos evitado hablar de los superlativos beneficios que la práctica de Swásthya Yôga puede proporcionar.

Además, preferimos la compostura ética de no realizar propaganda apelativa. No prometemos nada. Quien viene a practicar con nosotros es porque entendió nuestra propuesta y ya sabe lo que quiere. Dicho esto, podemos permitirnos discurrir sobre algunos de los efectos más comunes, para responder esa clásica pregunta. (Continuará)

Yôga Avanzado, DeRose (pp.51-52)

Foto: Natalia Sanmartín Gil

Entrevista con Maestro DeRose, Sao Paulo

Master DeRose talks to Estadao, Sao Paulo's newspaper. from DeRose Method London on Vimeo.

Crónicas del Festival DeRose 2010

Nuestro viaje hacia Buenos Aires, Argentina desde Guatemala, tiene un tiempo aproximado de 12 horas, si incluimos los tiempos de espera de nuestras conexiones y los viajes hacia los aeropuertos. Es un viaje sumamente cansado pero lo hemos realizado desde hace 4 años con toda nuestra ilusión y muchísima alegría. Este año Carlos y yo llevamos un nuevo acompañante: Rolando, quién como nosotros es alumno de la Sede Decana en Buenos Aires.

Al igual que el año pasado, la sede del evento fué el Hotel Etoile, en el corazón del barrio porteño de Recoleta, famoso por su encantador paisaje urbano. El DeRose Festival 2010 fué una verdadera inmersión en esta maravillosa experiencia que representa Nuestra Cultura: gente amigable y educada, profesores y expositores altamente profesionales y en general un ambiente colmado de alegría y camaradería.

El festival arrancó viernes por la tarde y desde el inicio pudimos deleitarnos con la maravillosa organización del evento y las diversas prácticas tanto físicas como teóricas. Al final del dia las palabras del Maestro DeRose nos dieron la más dulce bienvenida que pudiesemos esperar. Posteriormente tuvimos la apertura y presentación del grupo SwáSthya de coreografía en el teatro El Globo.

El sábado 26 participamos de prácticas y conferencias con algunas de las personalidades más representativas del SwáSthya y por la noche tuvimos una increible fiesta en el salón París del mismo hotel de el evento. El día domingo amaneció un día espectacular, un verdadero regalo del inicio de la primavera y lo más propicio para la tan esperada clase al aire libre en la plaza Francia. Gente de toda la ciudad llegó a escuchar la música en vivo y a participar de esta verdadera fiesta.

Tuvimos la presentación de espléndidas coreografías, propias del Método, antes de comenzar con la práctica. El grupo de alumnos que vino de las distintas ciudades de Brasil nos contangian con su alegría y disposición de amistad.

El cierre del evento por la noche con el acostumbrado círculo de energía y mentalización, es algo que penetra en nuestra animosidad y nos invita a soñar con el regreso para el próximo año; los abrazos de despedida y las palabras emotivas del Maestro DeRose nos inyectan de nueva vitalidad para seguir con nuestro ideal de trasmitir esta maravillosa filosofía de vida. Cerramos este evento con un “hasta pronto” y no un “adios”; nos vemos nuevamente en una próxima oportunidad!!!.

Festival DeRose 2010

Increible presentación de la Profesora Yael Barcesat durante el Festival en São Paulo 2010. El SwáSthya rescata el concepto primitivo de entrenamiento, que consiste en ejecuciones más naturales y espontáneas. Utiliza coreografías, tanto para demostraciones como para la práctica individual y para la estructura de la clase. Disfruten esta bella presentación.

Libertad de elección.

El desarrollo de la conciencia es algo que se va permeabilizando cada día en nosotros gracias a la práctica de SwáSthya Yôga. Se empieza siendo conciente del cuerpo y sus ritmos, de los pensamientos, emociones y actos.

Aplicando en la vida cotidiana las técnicas asimiladas en las prácticas; el alumno incrementa su volumen energético y es capaz de dirigir su energía de una manera conciente y eficaz.

Todo lo anterior le provee de un poder de decisión sobre sus pensamientos y actos; pasando de un simple reaccionar ante las situaciones a un accionar conciente y por lo tanto desde una elección personal.

En el siguiente artículo la profesora Yael Barcesat aborda esta temática de una forma clara y sin devaneos. Espero lo disfruten tanto como semanalmente lo hago con todos sus artículos.

Calidad de vida en práctica: Libertad de elección
Date: 2010.03.10 Categoría: Artículos de Yael Barcesat, Calidad de vida en práctica

Foto: revistafast.wordpress.com

La dificultad de disciplinarse para crear hábitos deseados tiene su compensación en la facilidad para deshacerse de hábitos no deseados. La inercia es un elemento que tiende a instalar comportamientos, pero cuando ésta se rompe aunque sea por un día, se abre la posibilidad concreta de resetearse e implementar nuevas prácticas.

Los actos instalan rutinas que generan el deseo de llevar a cabo nuevamente esos actos. Actos, rutinas y deseos forman un círculo vicioso o virtuoso, dependiendo de si son elegidos o no. Podemos modificar cualquiera de esos tres momentos que determinan nuestra forma de pensar y de actuar, pero es más accesible moverse en el terreno más denso, es decir el de los actos, para producir consecuencias en los otros.

Para realizar cualquier cambio es necesaria una cuota extra de energía, ya que continuar con el curso habitual de las cosas es lo menos costoso. En cambio, torcer el rumbo de la costumbre con una maniobra inesperada demanda voluntad, tiempo, determinación en una palabra: energía.

Desde la más remota antigüedad el ser humano ha buscado formas de acumular energía, y algunas de ellas sobrevivieron hasta nuestros días. El Método DeRose es una cultura integrada por conceptos y técnicas, estas últimas oriundas de tradiciones ancestrales, cuyo objetivo es justamente ampliar el caudal de energía del practicante con miras a alcanzar un estado de hiperconciencia.

Generalmente pasa un tiempo hasta que el practicante comienza a relacionar la práctica de las técnicas con el área de los hábitos y rutinas personales. Cuando empieza a aplicar esas técnicas en su vida cotidiana, logra emplear la energía producida en la práctica y subir un escalón en términos de conciencia. Ya no es arrastrado por la corriente de los acontecimientos de su existencia, sino que observa desde la orilla y elige cuándo y dónde zambullirse.

Esta fue una nueva edición de ‘Calidad de vida en práctica‘, columna semanal de la instructora del Método DeRose Yael Barcesat, en la que comparte con los lectores de TuVerde pensamientos para poner en práctica y lograr una mejor calidad de vida.

Clases gratuitas al aire libre!!!

Este domingo 8 de agosto en Av. Las Américas, a las 9 a.m. damos inicio a la serie de clases gratuitas durante los meses de agosto y septiembre. Esta es una oportunidad para invitar a todos tus amigos (as) que siempre has querido invitar a una páctica de SwáSthya Yôga. No te las pierdas!!!

Gourmet Vegetariano y cine!!!

Los esperamos mañana, sábado 7 de Agosto en la Escuela de SwáSthya Yôga Guatemala!

Entrevista con Maestro DeRose

Entrevista sobre Calidad de Vida from Martin on Vimeo.

Coreografía del Método DeRose. Demostradora: Mariela Dossena

El SwáSthya Yôga ejecuta los ásanas sincronizados armoniosamente brotando unos de los otros mediante enlaces extremadamente bellos y que permiten la existencia de coreografías de técnicas corporales, que ningún otro Yôga posee.

Relación Maestro-Discípulo.

El Yôga es una filosofía de Oriente y de la antigüedad, como tal contiene elementos de ética que en Occidente son difíciles de comprender; una de ellas es la relación Maestro-Discípulo.

Discípulo es aquel alumno que asumió libremente una relación de compromiso, empatía, lealtad y amor hacia su Maestro. Esta relación de confianza y de cariño se va creando en el compartir del día a día.

La lealtad es una de las principales virtudes que debe observar un discípulo de Yôga y constituye la octava característica del SwáSthya. El discípulo que se encuentra satisfecho con las enseñanzas de su Maestro, no necesita frecuentar otras escuelas u otros Maestros.

El practicante identificado se deleita participando y compartiendo actividades con otros alumnos que tengan su mismo sentir; pero esto no quiere decir que sean personas egoístas o que no se pueda compartir otras actividades alegremente con las demás personas.

Para esto incluyo una frase del Maestro DeRose que encontré en el blog de la Sede Decana en Argentina: www.metododerosedecana.com.ar.

“Compartir es uno de los verbos más bonitos del lenguaje universal. En nuestra cultura, tenemos por tradición compartir amistades, conocimientos, alegrías, trabajo e ideas. Ponga en práctica, además de las técnicas, el constructivo hábito de compartir”.

DeRose

Espero haber contribuído para esclarecer algunos conceptos sumamente importantes y enfatizar que creo que únicamente compartiendo podemos crecer.

Maye Alfaro

Colaboremos todos por Guatemala

Foto: Christine Manson, Facebook

En tan sólo siete días Guatemala ha enfrentado la erupción del Volcán Pacaya , una lluvia de más de 8 cms. de arena y una poderosa tormenta tropical llamada Agatha; la cual provocó grandes inundaciones, deslaves y hundimientos gigantescos que afectaron tanto la ciudad como el país en general.

SwáSthya Yôga Guatemala hace una llamado a todas las personas que desean contribuir con los damnificados para que puedan llevar su colaboración a nuestro nuevo espacio ubicado en 4° Norte, zona 4. La ayuda que está siendo requerida es únicamente de alimentos como: frijol, arroz, enlatados, Incaparina líquida, agua etc.

Lugar de acopio: Ruta 5, Via 4 zona 4
Casa del Águila (4° Norte).

Para mayor información llamar al 5752-2530

Si desea ver mas información sobre este evento accesar al link a continuación:

http://www.uni-yoga.org/blogdoderose/acoes-sociais-e-humanitarias/nuestra-solidariedad-a-los-hermanos-de-guatemala/

VII DeRose Festival, Buenos Aires 2010

Desde el año 2004 la ciudad de Buenos Aires celebra anualmente la llegada de las máximas autoridades del Método DeRose.

En el corazón del famoso barrio porteño de Recoleta se lleva a cabo una inigualable experiencia de 3 dias en las que se puede conocer y compartir con gente de diferentes partes del mundo que pertenecen a la egrégora del SwáSthya Yôga.

El Maestro DeRose, sistematizador del SwáSthya Yôga, el Yôga Antiguo, lleva a cabo la inauguración del festival y mediante diversas clases prácticas y conferencias brindadas por Maestros y Profesores se lleva a una verdadera inmersión en esta filosofía.

El programa además cuenta con actividades al aire libre, fiestas y la visita al Teatro del Globo para ver la presentación del grupo SwáSthya de Coreografía.

Este año se celebra el VII DeRose Festival en los días 24, 25 y 26 de Septiembre

Para ver las actividades programadas, inscribirte, revisar los valores y las fotos de festivales anteriores ingresa en el site del evento:

www.derosefestival.com.ar

SwáSthya Yôga en La Casa del Águila

SwáSthya Yôga Guatemala inicia sus prácticas en 4°Norte, Zona 4. Ven a conocer esta increíble sala de práctica dentro de un bello espacio cultural y con estacionamiento seguro. Este mes la inscripción es gratuita!!!

Protejamos el Medio Ambiente

¿Sabías que del total de desechos a nivel mundial, un 5% corresponde a los desechos electrónicos o eléctricos?

¿Sabías que los niveles de contaminación y toxicidad de los equipos electrónicos o piezas de esa misma categoría pueden ser causantes de muchos daños para la salud, inclusive la muerte?.

Esta información y mucho más puedes encontrar en:

www.ewastedeguatemala.org  Asociación no lucrativa 100% guatemalteca dedicada a la preservación del medio ambiente a través del manejo de desechos electrónicos. E-waste guatemala desarrolla e implementa programas de divulgación, educación, acopio y selección de desechos electrónicos.

Conviertete en un PROTECTOR ACTIVO DEL MEDIO AMBIENTE participando de la primera campaña de recolección de desechos electrónicos en Guatemala del 3 al 8 de mayo de 2010.

Solo debes de llamar al teléfono 4472-7672 y con gusto se recogerán sin ningún costo los desechos electrónicos, o envía un correo a: 

www.recogermiequipo@ewastedeguatemala.org

Día de la Tierrra - 22 de Abril

El Día de la Tierra esta diseñado para inspirar conciencia y apreciación por la Tierra y el medio ambiente.  Su promotor, el senador estadounidense Gaylord Nelson instauró este día para crear conciencia de los problemas de la contaminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger la Tierra.    

Después de cuarenta años de haberse celebrado el primer “Día de la Tierra” el mundo esta a los umbrales de un mayor peligro como nunca antes.  Mientras los cambios de clima representan un reto mundial en nuestros días, también representa una de las más grandes oportunidades para construir una sana y próspera economía y medio ambiente; con energía limpia, eficiente y renovable a nivel local y mundial para hoy y el futuro.   

Este 22 de Abril, unámonos a más de un billón de personas en 190 países del mundo para tomar parte y acción en el Día de la Tierra.   

Tu puedes tomar parte con una acción concreta como aconseja siempre el Maestro DeRose; podrías elegir 5 acciones de este grupo:   

• Organizar días de limpieza en tu vecindario, parque, río, lago, etc. 
  
• Tomar duchas más cortas con agua fría. 
  
• Poner un reducidor de agua en la ducha.
  
• Comprar y usar bombillas de luz ahorradoras. 
  
• Usar menos energía eléctrica (apagar las luces, TV, radio, etc. cuando no se están usando). 
  
• Usar botellas reutilizables de agua en lugar de botellas de plástico. 
  
• Caminar o usar bicicleta para hacer mandados a corta distancia. 
  
• Reciclar bolsas plásticas del supermercado. 
  
• Mantener el agua limpia usando productos de limpieza que sean biodegradables. 
  
• Usar transporte público ó planear tu día para compartir viajes con otros en carro. 
  
• Comprar productos locales. 
  
• Plantar un árbol o muchos árboles. 
  
• Usar menos pesticidas seguros o eliminarlos por completo.   
  
• Aprender a hacer abono natural. 
  
• Conservar energía en la casa comprando equipo electrodoméstico que ahorre energía. 
  
• Comprar productos que sean reciclables. 
  
• Tirar basura apropiadamente. 
  
• Reciclar papel, metales, plásticos, etc. 
  
• Hablar con un amigo para que elija 5 acciones. 
  
• Comparte con tus amigos tu compromiso para cambiar tu mundo y la Tierra.
  

Link: http://www.earthday.org/countries/guatemala

Lanzamiento del libro “ Mantra, vibración infinita”.

El viernes 9 de abril, la Prof. Yael Barcesat, directora de la sede Decana en Buenos Aires, Argentina, presentó exitosamente su nuevo libro “Mantra, vibración infinita”. Mantra es el nombre de la técnica que consiste en la vocalización de sonidos y ultrasonidos.

En la fotografía observamos a la Prof. Yael Barcesat junto a Maria Fernanda Pierri ( Mafer), nuestra querida alumna de Guatemala que se encuentra en la actualidad estudiando en Buenos Aires.  Felicitamos a Yael por otro logro más en su prolífica trayectoria.

Ásanas en vacaciones

Las técnicas corporales (ásanas), son aquellas posiciones que cumplen con las siguientes características: estable, confortable y estética.Los invitamos a todos para que envíen sus ásanas en vacaciones al correo: practicayoga.org@gmail.com ; con éstas fotos crearemos un álbum en facebook en donde quedarán posteadas.

Clases al aire libre

Iniciamos en Marzo las prácticas al aire libre, las cuales vamos a realizar de manera periódica durante todos los meses del año; les invitamos a que visiten nuestro espacio en facebook: SwáSthya Guatemala para ver más fotos de este día y estar informados de las próximas fechas de esta serie de prácticas.

Hora del Planeta

Este 27 de marzo a las 20:30, unete al mayor movimiento global de lucha contra el calentamiento climático. Evento organizado por la organización mundial de conservación World Wildlife Fund (WWF). Este acto simbólico nos invita a apagar las luces durante una hora para apoyar así las acciones frente al calentamiento global.

Clase gratuita al aire libre!

El Yôga y la respiración

Una de las ocho partes de la práctica completa de SwáSthya se denomina pránáyáma y designa los ejercicios respiratorios, que producen expansión de la bioenergía en el organismo.

A continuación, espero que disfruten este artículo valioso, que nos aclarará la relación entre la respiración y los distintos estados de conciencia.

Calidad de vida en práctica: Ritmo vital

por Yael Barcesat, Calidad de vida, 17.03.2010. Salud y alimentación

Foto: Método DeRose

Controlando los ritmos respiratorios, dominamos nuestras emociones y acciones. Alterando los niveles de profundidad de la respiración, conquistamos nuevos estados de conciencia.

Interfiriendo voluntariamente en el acto respiratoiro cruzamos la frontera entre lo conciente y lo inconciente. DeRose.

El tiempo que el aire tarda en llegar a nuestros pulmones y en salir de ellos determina una cantidad de ritmos y estados relacionados, por lo que desde la antigüedad la respiración ha sido una herramienta muy usada para explorar diferentes niveles de conciencia.

Durante el sueño, la respiración adopta una proporción particular: la inspiración dura hasta el doble del tiempo de la exhalación. Basta con presar atención al sonido que emita alguien profundamente dormido a nuestro lado para verificar esta relación. No es mala idea, por lo tanto,

realizar inspiraciones muy profundas y lentas, seguidas de exhalaciones más cortas y superficiales si lo que se busca es conciliar el sueño. Si bien ese ritmo se impone involuntariamente durante el estado de sueño, al comenzar por instalarlo a conciencia se logra inducir el nivel de conciencia relacionado.

Ahora, si lo que buscamos no es sumergirnos en la inconciencia del sueño sino todo lo contrario, expandir la conciencia, el ritmo respiratorio pasará a ser opuesto: la exhalación tenderá a prolongarse más que la inspiración, lo que desencadena un estado de serena lucidez, en el cual las emociones se organizan y los pensamientos fluyen sin atropellarse.

Si se mantiene esa proporción permaneciendo acostado, inmóvil, en estado de total laxitud, se logra ahorndar en los contenidos subconcientes preservando la lucidez. Incluso se consigue penetrar en el universo subconciente, observarlo, develarlo y aprender de él.

La respiración es un sensor muy preciso del estado de ánimo. La ansiedad se manifiesta a través de respiraciones cortas y poco profundas, que aceleran el ritmo cardíaco e inducen a un estado constante de alerta, inyectando en el torrente sanguíneo grandes cantidades de adrenalina. Al descubrir estas alteraciones, es posible regularizar los ritmos internos y volver a situarse en la cabina de mando de las emociones, actuando voluntariamente sobre la orquesta orgánica a través del ritmo y la profundidad del aliento vital.

Secuencias Coreográficas de SwáSthya Yôga

Las secuencias coreográficas constituyen una de las principales características del SwáSthya Yôga, el Yôga Antiguo. Esta técnica constituye el rescate de una estructura primitiva en la cual las posiciones (ásanas) se encadenaban a través de movimientos de ligazón, creando una secuencia bella, armoniosa y espontánea, sin repetición.
El formato coreográfico estimula la concentración, amplia la conciencia corporal y torna la práctica en una secuencia que nos remonta a la danza de Shiva Natarája, creador mitológico del Yôga y rey de los bailarines.
Dentro de la práctica, la coreografía propiamente dicha ocupa los cinco minutos finales de las técnicas corporales (ásana). Para aquellos que deseen ser presentadores de coreografías, la Universidad de Yôga ofrece esta especialización.

Tomates rellenos

Ingredientes: 8 tomates redondos-2 papas grandes- 2 zanahorias-1/2 taza de arvejas hervidas -crema de garbanzos (ver preparación)- aceitunas negras en aceite- pimienta negra molida- coriandro molido.

Preparación: Cortar una tapa a los tomates, ahuecarlos y dejarlos boca hacia abajo, para que escurran.

Crema de garbanzos: Hervir cuatro tazas de garbanzos, hasta que estén tiernos. Retirarlos del agua y colocarlos en una licuadora con pimienta y aceite suficiente para que se los pueda licuar. Licuar para que se forme una pasta cremosa. Agregar 5 dientes de ajo picados y más aceite si fuera necesario. Licuar hasta que la crema tenga consistencia de mayonesa.

Hervir las papas y zanahorias en cubitos pequeños. Luego, cuando todo este frío, mezclar las papas, las zanahorias, las arvejas y las aceitunas verdes picadas.

Mezclar con la crema de garbanzos y rellenar abundantemente los tomates, a los cuales se les agregó pimienta y una pizca de sal marina. Distribuirlos en una fuente cubierta con hojas de lechuga. Cuando ya estén bien acomodados, hacer un copete de crema de garbanzos y colocar una aceituna negra sobre cada tomate. Servir con tostadas de pan integral.

Extraída del libro La dieta del Yôga, de Edgardo Caramella

Calidad de vida en práctica: Tomar distancia

Quien ya estuvo acostado en la hierba mirando el cielo nocturno, sin nada más en su campo visual que las estrellas y el telón oscuro de fondo, tal vez haya experimentado la sensación de caerse en el cielo. Esa percepción se debe a que no hay ninguna referencia visual que nos permita discernir entre arriba y abajo. Si nuestra mirada fuera más abarcadora y, estando acostados, pudiéramos ver el césped, el cielo dejaría de parecer ilimitado.

Algo parecido ocurre con los obstáculos observados desde la distancia: pierden solidez, dejan de parecer rocas y adquieren la consistencia de las nubes. Cuando uno toma distancia observa su cotidianeidad como un ser omnisciente, capaz de apreciar todo el paisaje de una sola vez, y en consecuencia de identificar, por ejemplo, qué lugares requieren un cuidado más esmerado para volverse habitables.

Otro resultado de lograr una perspectiva más amplia y lejana es la capacidad de advertir cómo el entorno influye en uno. Y en la misma medida, cómo las propias actitudes repercuten en los demás. Evaluar los movimientos del entorno más próximo cuando uno no está presente, por ejemplo a la vuelta de un viaje, da una idea clara de las influencias recíprocas.

Los viajes constituyen una buena oportunidad de observar el mundo propio sin la propia presencia; y de elegir, tal vez una vez más, volver a él. Esas pequeñas confirmaciones que la distancia ofrece son las que invitan al disfrute de la cotidianeidad o inspiran los cambios constructivos.

Otra forma de tomar distancia es ampliar el universo cultural, que no es más que expandir la conciencia. Cuando se conoce más, se dispone de más opciones y de más parámetros para juzgar cuál es la mejor alternativa en el momento presente. También se relativiza el valor absoluto de las soluciones en sí, se aprende que su valor reside, en gran parte, en saber aplicarlas en el instante preciso.

Por: Yael Barcesat.  

www.yaelbarcesat.com.ar

Fotografía: Inst. Natalia Aramburú en Mendoza, Argentina.

Fronteras abiertas

Tuve la oportunidad de tener en mis manos una revista llamada “Traveler” de National Geographic, tiene muchos consejos para el viajero e historias diversas de lugares maravillosos alrededor del mundo para conocer.

Entre los artículos que leí hubo uno en especial que me recordó la importancia de los viajes que siempre enfatiza el Maestro DeRose, además movió sueños en mi interior como también recuerdos de instantes vividos en mi camino.

A continuación algunos extractos de este articulo:

“El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página”; palabras de San Agustín.

En opinión de la poeta afroestadounidense Maya Angel: “Tal vez el viaje no pueda prevenir el prejuicio, pero al demostrar que todos los pueblos lloran, ríen, comen, se preocupan y mueren, puede introducir la idea de que si tratamos y nos comprendemos unos a otros, podríamos incluso hacernos amigos”.

“Cuando viajes, recuerda que el país extranjero no está diseñado para hacerte sentir a gusto. Está diseñado para hacer que su propia gente se sienta a gusto”. Clifton Fadiman.

Como dice el escritor Robert Louis Stevenson: “No hay tierras extranjeras. Sólo el viajero es el extranjero”

“Dentro de 20 años te sentirás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que sí. Asi que suelta las amarras. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa el viento del cambio en tus velas. Explora. Sueña. Descubre”. Mark Twain.

Creo que es muy lindo y enriquecedor el viajar; descubrir personas nuevas, lugares especiales, costumbres diferentes; en fin, un universo ilimitado de posibilidades para crecer y compartir.

Por: Maye Alfaro

Fotografía: Lago Atitlán, Sololá, Guatemala.