Agnisára dhauti
Esta técnica es de perfeccionamiento del rajas uddhiyana bandha utilizada en una práctica de Swásthya Yoga.
Atención: esta técnica solo se le puede llamar agnisára dhauti cuando el practicante efectivamente puede lograr 108 contracciones o ejecuciones en una sola exhalación.
1- Realice las mismas instrucciones del rajas uddhiyana bandha
2- quedándose sin aire ejecute 108 contracciones rápidas e intensas sin hacer una nueva respiración. En caso sea necesario, inspire antes de terminar el conteo repitiendo la técnica varias veces intentando llegar al conteo de 108 contracciones en una única ejecución.
3- Mientras realiza el agnisára dhauti, observe el aumento de temperatura corporal.
4- terminando el ejercicio, póngase verticalmente el tronco y friccione las palmas de las manos, generando energía térmica, que nada más es u a manifestación del prána. Una vez bien calientes, traiga las manos con las manos vueltas hacia la cavidad abdominal tocando todo el abdomen. Cierre los ajos y sienta el calor que emanan sus manos en la pared abdominal. Inspire y visualice sus abdomen absorbiendo el calor de color anaranjado que penetra los músculos abdominales, los órganos digestivos, excretores y reproductores, vitalizandolos y energetizando sus funciones.
Para más información visite nuestra Escuela Swásthya Yoga Guatemala
No comments:
Post a Comment